便秘を解消すればダイエットは楽勝

便秘を解消すればダイエットは楽勝

便秘になっていると腸からの栄養吸収が悪くなりますから、栄養不足と勘違いした腸が、もっとたくさん食べてくれるように脳に要求してきます。

すると、ダイエットはつらくなり、ストレスがたまって便秘が悪化します。
ダイエットの敵・便秘をやっつけるにはどうしたらよいでしょう。

下剤を使うのはNG

市販の薬のほとんどは、腸のぜん動運動に働きかけて排便を促す薬です。

こうした下剤を使い過ぎると徐々に体が慣れてしまい、薬が効かなくなることがあります。

最終的には腸がぜん動運動を止めてしまい、腸閉塞になって便秘よりずっと苦しい思いをすることもありますよ。ダイエット目的で下剤を使うのは止めましょう。

日常生活を改善することから始めよう

腸はデリケートな臓器です。寝不足や食事の時間が不規則になること、つらいダイエットなどでもぜん動運動を上手にできなくなってしまいます。

やらなくてはいけないことは毎日たくさんありますが、腸のためにはホッとする時間も大切です。

短時間でリラックスするには深呼吸が有効です。
鼻から大きく息を吸い込み、口からゆっくり息を吐き出します。肺の中がからっぽになるくらいまで吐き出します。これを1回10セット位繰り返します。

肺が伸び縮みするので、胃腸のマッサージになり腸が活動しやすくなります。また、体の循環がよくなって代謝が高まり、ダイエットにも効果的です。